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Así fue como el estrés casi me mata 🙋🏻‍♀️

Basado en una hisotria real

Marzo de 2021.

Mi negocio creativo estaba despengando a la velocidad de la luz, nuevas clientas cada día, talleres llenos, publicaba en redes cada día mientras estudiaba psicología y la propuesta de mi libro estaba y sobre la mesa.

Hasta ahí todo bien ¿no?

Pues sin darme cuenta llegué a un punto donde me sentí extremandamente agotada, sin ideas y desconectada de la vida en general.

Y cuando decidía descansar, guess what, me resultaba imposible.

Miles de pensamientos llegaban que me decían:

No estás haciendo nada productivo
Mandar ese mail te llevará 5 min
No debería estar perdiendo el tiempo.
“Podría estar haciendo algo más productivo.”
Tengo mil cosas pendientes.
Luego me quejo de que no avanzo…
“Seguro me olvido de algo importante.”

Ahí tome una decisión, me dije...dejo las redes por un tiempo, necesitaba recuperarme porque las emociones que estaba sintiendo ya eran insostenibles:

Culpa (“si descanso, no avanza”).
Ansiedad (“si paro, todo se desmorona”).
Miedo (“y si descanso y no vuelvo a tener energía para seguir”).
Inseguridad (“las demás están avanzando y yo aquí sin hacer nada”).

Y buf, después de haber pasado por una depresión. Tomé acción inmediata.

Si quieres saber si lo que está sintiendo es estrés en exceso

✅COMENTA: PODCAST

Y te mando el link para que escuches que otros síntomas te pueden estar afectando si tienes estrés en exceso

#mindfulnesspractice #estrés #desarrollopersonal #diadelasaludmental

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✅COMENTA: ME APUNTO y vente al taller que haremos gratuito por le día de la salud mental

📅 Cuándo: 13 de octubre
⏰ Hora: 20:00h (Madrid)
💻 Online: podrás unirte desde casa
🎥 Grabación incluida para quienes no puedan asistir en vivo

Si quieres experimentar una nueva forma de relajarte, de desconectar de la rutina, te espero en este taller hermoso.

Creado con mucho amor para esta comunidad creativa😍

Nos hicieron creer que vivir en presencia era desp

Nos hicieron creer que vivir en presencia era despertarte en Bali, con un smoothie verde y sin preocupaciones.

Que era tener rutinas perfectas, una casa silenciosa, y cero pensamientos negativos. Meditar ''para dejar la mente en blanco'', tener un despertar espiritual y hacer un sound healing.

Pero eso se escapa un poco de la realidad y nothing wrong con eso eh, yo también medito, y tomo mis zumos verdes.

Y si, te confieso: hace unos años pensaba que vivir en presencia era meditar dos horas al día, tener la casa perfecta y nunca sentir estrés. Hasta que un día con la cabeza a mil, saturada y apunto del burnout me di cuenta de que la vida pasaba mientras yo corría de una cosa a otra… y ahí entendí que la verdadera presencia está en estos pequeños momentos, imperfectos pero reales.

Lo que pasa es que la verdadera presencia también está ahí, mientras tu café se enfría, el móvil vibra y el mundo te pide diez cosas a la vez.

Vivir en presencia no es apagar el ruido,
es no desaparecer dentro de él.

Es volver a tu respiración aunque no te salga bien.
Es aceptar que hoy tampoco meditas, pero sí sientes.
Es mirar tu vida y decir: “esto, incluso esto… también es sagrado”.
Es desconectarte de tus rutinas pero volver con amor.
Es amar al otro aunque te saque de quicio.

Eso va mucho más allá que las prácticas que nos venden instantáneas.

La verdadera presencia no está en escapar de la vida, está en vivirla tal como es, aquí y ahora.

💭 Si quieres practicar esa forma más real y diferente de volver a ti,
te espero en el mini curso Arte y Presencia. 7 dibujos meditativos para experimentar la presencia desde otro lugar.

Estará a 14€ por solo 48h!!!!

Haz eso y reduce tu estrés 😱 TIPS PARA ESTE E

Haz eso y reduce tu estrés 😱

TIPS PARA ESTE EJERCICIO

✨Sigue el movimiento de la piedra y suelta el control, habrá momentos que quieras ir rápido pero el ejercicio se trata de ir despacio y volver al presente

✨Rellena la hoja y si quieres puedes comprar los espacios de dentro, a mí me tomo varias horas, puedes hacerlo en varios días.

✨Ponte una música relajante y que te de placer, se trata de crear un espacio seguro para ti

👉🏻COMENTA masterclass y ven gratis a la clase de dibujos meditativos que haremos en directo por el día de la salud mental el día 13 de octubre 😍

#saludmental #mindfulnesspractice #atencionplena #artemeditativa #arteterapia

Día 2 de 7: Dibujos meditativos Llegar a tu calm

Día 2 de 7: Dibujos meditativos

Llegar a tu calma interior empieza por reconocer lo que sientes… y dejar de reprimir todo lo que llevas dentro 👇🏻

Por eso estoy celebrando el Día Mundial de la Salud Mental (10 de octubre) con algo especial: una Masterclass gratuita 🎉 donde te voy a enseñar cómo usar el arte meditativo para reducir el estrés, calmar la ansiedad y recuperar tu paz mental.

🖌️ Mientras llega ese día, ya estamos calentando motores con estos videos meditativos .

Hoy en el Día 2 trabajamos un trazo especial para frenar los pensamientos acelerados y bajar el ruido mental 🌀.

👉 Esta masterclass es totalmente GRATUITA porque quiero que vivas en tu piel cómo unos simples trazos pueden transformar tu mente.

Porque si hay una voz dentro de ti que dice “quiero estar en paz”, no es casualidad. Es tu mente pidiendo calma. Y aquí lo vamos a lograr 🫡

💬 Escribe MASTERCLASS en los comentarios y te envío el link para que reserves tu lugar en la clase gratuita que haremos de dibujo meditativo por el día de la salud mental 🎨✨

Está masterclass en gratuita 🤎

#arteespiritual #arteterapia #estrés #pilotoautomático #ansiedad #reduciransiedad

Paso a paso ⬇️ DIBUJO 1 DE 7 PARA REDUCIR TU

Paso a paso ⬇️

DIBUJO 1 DE 7 PARA REDUCIR TU ESTRES Y ANSIEDAD

1️⃣Toma un rotulador y haz líneas curvas al azar por la hoja, sin pensar demasiado.

2️⃣Cada vez que se crucen las líneas, suaviza las esquinas dibujando pequeños arcos.

3️⃣Ahora rellena algunos espacios con colores o como hice yo en el ejemplo, con acuarelas.

No hay reglas, solo deja que tu mano fluya.

Yo descubrí esto en un momento donde mi cabeza no paraba: mil pendientes, ansiedad, noches sin dormir.

Sentía como si mis pensamientos fueran un enredo imposible de desenredar.

Y justo ahí, el dibujo me salvó: cada trazo era como soltar un nudo, cada color una respiración más profunda. De repente, mi caos tenía forma. Y esa forma era arte. 🌀

Por eso, para celebrar que el 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental, he creado un Reto de 7 Días de Dibujos para relajarte y calmar tu mente.

Son 7 dibujos fáciles que te ayudarán a soltar tensión, calmar la ansiedad y recuperar tu paz interior.

👉 Solo necesitas 10 minutos al día, un lápiz y tus ganas de cuidarte 💜.

¿Quieres unirte? Escribe PAZ y te paso el acceso al reto 🎨✨.

Por el día de la salud mental tienes un precio especial que a medida que se acerque la fecha irá aumentando. Ahora puedes entrar por 14€

👉🏻 COMENTA "yo quiero" y te mando unas pregu

👉🏻 COMENTA "yo quiero" y te mando unas preguntas Gratis para que empieces este diario emocional

Y quiero compartirte algo, esos estados se prolongan cuando no aceptamos, vemos o indagamos en nuestro interior.

Y no, no es tu culpa, vivimos en un mundo donde mirar de frente los miedos, lo que nos incomoda, no sé premia, más bien lo contrario.

Por supuesto que, la mayoría de las veces no sabemos identificar lo que nos pasa o que emociones están presente porque es una mezcla de muchas cosas que hemos guardado.

Por eso...dibujarlo en el papel ayuda y mucho.

Te ayuda a separar, a poner perspectiva y a entender también.

Para así, cuando estés lista tomas acciones hacia tu bienestar.

Digamos que en el papel pones orden al caos que puedas estar sintiendo.

#creatividad #emocion #creatividad #arteterapiacreativa

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